Colágeno e Vitamina C

O uso de substâncias na suplementação é algo comum hoje em dia, ainda mais quando essa substância em especial é de origem natural, o que dá a oportunidade de ter um tratamento ainda mais vantajoso, seguro e que confira a manutenção da saúde do indivíduo em todo o processo. Como é o caso do Colágeno, muito usado na suplementação em pó, hidrolisado ou não, e ainda em cápsulas, sendo um dos tipos mais recorridos nos últimos anos para o ganho de massa magra e cuidados estéticos.

Mas, a proteína Colágeno não se centra apenas nesses benefícios, existe outra série de vantagens no uso da substância, o que fazem muitas pessoas optarem por ela, valendo lembrar ainda de sua origem natural que faz toda a diferença. Vale dizer que os benefícios do Colágeno podem ser ainda mais fortificados caso você faça uso da proteína com a Vitamina C, que funciona como uma espécie de catalisador e incentivador da produção de Colágeno no corpo.

Hoje vamos trazer uma série de informações e dicas sobre o tratamento com o Colágeno em conjunto com a Vitamina C, a fim de que você possa notar a tamanha importância do uso dos dois para tratar e prevenir diversas doenças, como também cuidar da estética corporal e ainda ganhar massa magra com mais facilidade. Quer saber mais sobre?! Vamos lá!

O que é Colágeno

O Colágeno é uma proteína de característica fibrosa que tem produção feita pelo próprio corpo, e mesmo que o nosso organismo já seja responsável pela sintetização e produção da proteína é possível aumentar a sua quantidade a partir da suplementação, a fim de que os benefícios que o Colágeno confere para o corpo sejam potencializados, já que são diversos e podem trazer enormes vantagens em pouco tempo. A suplementação vitamínica do Colágeno é feita por meio do uso da substância em pó, ou ainda em cápsulas, tomando diariamente acompanhadas de algum líquido antes das refeições principais, sendo elas o almoço e jantar.

Benefícios do Colágeno

Dentre os principais benefícios do uso do Colágeno como tratamento suplementar, podemos citar os relacionados à sua ação hidratante e fortalecedora. As principais vantagens são os cuidados com a pele, cabelos e unhas, e ainda o tratamento de fortalecimento conferido para o sistema ósseo, no que diz respeito às cartilagens, vértebras, juntas e articulações. A regeneração celular é outro detalhe importante quando o fator são os benefícios do Colágeno, sendo investido nos músculos e no tecido epitelial, provocando o rejuvenescimento celular.

Colágeno em pó

O Colágeno em pó é a forma como a substância se apresenta para ser consumida na suplementação. O Colágeno usado na suplementação pode ser o em pó comum e o em pó hidrolisado. Caso opte pelo colágeno em capsulas, eu indicaria o Renova 31 Colágeno Hidrolisado.  A diferença principal é que o Colágeno hidrolisado é trabalhado em laboratório para que tenha uma absorção ainda mais rápida no organismo, sendo assim é super indicado para quem procura um tratamento com efeito mais rápido, ou ainda para quem sofre de algum tipo de problema que dificulte na síntese da proteína.

Vitamina C como agente catalisador

A Vitamina C trabalha em conjunto com o Colágeno para que os efeitos sejam ainda mais rápidos, e se você busca uma otimização bem maior do processo deve optar pelo Colágeno Hidrolisado sendo consumido todos os dias, dissolvido no suco de alguma fruta que tenha alta concentração de Vitamina C. fazendo isso todos os dias os efeitos serão bem mais rápidos e efetivos no seu corpo, favorecendo o tratamento e te dando os benefícios procurados em um menor tempo.

Este Pais, Dia Ajudar A Criança A Desenvolver Hábitos Alimentares Saudáveis

É Dos Pais Dia. Então, se você é um pai, é um dia especial para você. Não vai fazer algo especial para o seu filho(ren) este Pais Dia? Tenho certeza de que você quer fazer algo que ajude o seu filho ou filha durante toda a sua vida. Este Pais, um Dia especial blog é para os Pais, oferece algumas dicas valiosas para os pais sobre como eles podem ajudar os filhos a desenvolver e a prática de hábitos alimentares saudáveis.

As crianças nestes dias de amor “junk food”. Você sabe, junk food, que nunca pode ser saudável. Ele não contém nutrientes. Ao contrário, ele é carregado com um monte de maus elementos que têm efeitos adversos sobre os seus filhos de saúde. Algumas das mais-visto de lado de efeitos de junk food são –

Agora você sabe as consequências de seu filho ou filha não sair do junk food. Pois os Pais do’ Dia – é a melhor ocasião para ajudar a criança a desenvolver hábitos alimentares saudáveis e obter uma alimentação saudável, livre de doença de vida.

8 Dicas para Ajudar o Seu Cebolinha a Desenvolver Hábitos Alimentares Saudáveis

Se você quer que seus filhos para a prática de uma alimentação saudável, então você vai precisar de um exemplo para eles, modelando os hábitos por si mesmo. Para o seu filho, você é sua função de modelo. Por isso é importante que você aja como um modelo. Se você quer que eles para evitar junk food, você também deve dizer não a esses alimentos na frente deles.

1. Fazer escolhas alimentares saudáveis. Preparar uma refeição saudável plano a ser praticada em sua casa. Diga a seus filhos os benefícios de uma alimentação saudável e por que esses alimentos são importantes. Fale sobre as desvantagens de alimentos não saudáveis. Desta forma, você estará fazendo-os compreender o que é saudável e o que não.

2. Não ditar ordens. Dando ordens sobre o que comer e o que não comer, às vezes, funciona negativamente para algumas crianças. Cientificamente, também, foi provado que explicar as coisas é a melhor maneira para ensinar e fazer com que as crianças aprendem. Ninguém gosta de ouvir o que ele ou ela deve fazer. Assim, basta manter o meio ambiente saudável, por não ditando suas ordens. Ensinar-lhes as vantagens de uma alimentação saudável e contras de lixo alimentos com calma.

3. Peça ao seu filho para mastigar os alimentos adequadamente e, lentamente. As refeições devem nunca ser uma rapidinha. Peça a seus filhos para comer lentamente, mastigando cada mordida corretamente. A mastigação de alimentos alivia a carga do sistema digestivo. Contas e mastigando o seu bem os alimentos é saudável para você, você deve dizer ao seu filho(s). Na verdade, ensinar-lhes como fazê-lo.

4. Levar seus filhos para fora. De manhã e à noite caminhadas são saudáveis, exercícios que ajudam você a ficar em forma e saudável. Incentive o seu filho(s) para vir com você para um passeio. Da mesma forma, você também pode levá-lo para a natação, de compras e de jardinagem.

5. Envolver as crianças nas compras de alimentos. Fazendo isso irá permitir que seus filhos a ter uma idéia sobre alimentos saudáveis. Esta é uma forma legal para educá-los sobre os benefícios nutricionais dos alimentos que você compra.

6. Cozinhar refeições saudáveis para eles. Há muitos lanches que são saudáveis e que possam ser feitos facilmente em casa. Que idéia para comemorar Pais Dia! Também, ensinar-lhes como é rápido e fácil era para cozinhar.

7. Sem TV, computador Portátil ou Telemóvel enquanto se come. Comer enquanto estiver a ver TELEVISÃO ou a jogar no telemóvel aumenta as chances de comer demais. Estabelecer uma prática de comer com a família na mesa de jantar em sua casa. Desta forma, você pode salvar seus filhos a comer demais e se aproxima problemas de saúde como a obesidade.

8. Correcção de uma refeição equilibrada (merenda escolar) para o seu filho. Tem uma detalhada e balanceada plano para o seu filho ou filha a hora do almoço. A ideia é embalar uma refeição que fornece nutrientes necessários a partir de uma variedade de fontes. Tome cuidado com o tamanho da porção. Crianças podem tomar Kifina?

Espero que estas dicas úteis no desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis em seu filho. Estas melhores práticas para ajudar a garantir o bem-estar do seu filho ou filha. Assinar por agora. Espero que você tenha uma estadia agradável e Feliz Pais Dia!

‘Eu estou Cortando para Trás Em Mídia Social, Até que o Meu Bebé Nascer—Aqui está o Porquê’

No ano passado, cerca de um mês antes de se casar, eu fiz uma promessa para parar de olhar para qualquer coisa casamento relacionados nas mídias sociais. Nesse ponto, cada vestido de casamento ou arranjo floral que eu vi estava me fazendo segunda-acho que minhas próprias escolhas, e eu estava começando a ficar um pouco obsessivo, como resultado. Agora, em 31 semanas de gravidez, eu decidi fazer um semelhante digital detox, desta vez com todas as coisas gravidez e bebês.

Durante toda a minha gravidez eu já invocado Pinterest, Facebook e Instagram para tudo, desde a creche, uma decoração de inspiração para a maternidade idéias de estilo. Eu tenho usado as mídias sociais para encontrar links úteis para a gravidez e parentalidade artigos, e eu adorava assistir Instagram Histórias de novos mães, e que espreita dentro de seus simultaneamente maravilhoso e caótica vida.

O que disse, ter acesso a uma tal abundância de informações pode se tornar esmagadora (particularmente para uma primeira vez mãe como eu), e ele tornou-se, oficialmente demais.

Eu não podia deixar de comparar-me para o outro Insta mães na minha alimentação. Enquanto algumas de suas publicações podem se sentir reconfortante, parece que para cada foto de um brave new mom mostrando um relacionáveis pós-parto figura, parece que há mais 10 imagens de mulheres exibindo suas perfeitamente-svelte corpos semanas após o parto. E em alguns casos—como modelo de lingerie e fitness blogger Sarah Palco—mesmo mostrando o seu six-pack abs a grávida de oito meses.

Eu estou de forma alguma, sugerindo que há algo de errado com ter um hard-rock barriga durante a gravidez ou pouco tempo depois (parabéns para você, se você tem ‘em), estou simplesmente dizendo: eu decidi que essas fotos não estão fazendo muito para aumentar minha auto-estima. Eu poderia descrever-me como competidor, mas eu vou ser o primeiro a admitir que essas fotos trazem uma competitivo lado de mim que eu não sou exatamente motivo de orgulho. E quando eu perceber que não há duas mulheres ou uma gravidez são exatamente iguais, e nada de bom pode vir fisicamente comparar-me com os outros pré – e pós-parto—eu também sou humano, e é um desafio para manter essas imagens me afetando. (Em vez de rolagem através das mídias sociais, tratar-se de um banho relaxante com essas cores terapia banheira de vegetais da Saúde da Mulher Boutique.)

A vaidade de lado, meus meios de comunicação social hábito tem também começou a fazer-me inseguro em relação a outros aspectos da gravidez e da parentalidade. Por exemplo, em um sentido mais trivial nível, estou com dúvidas sobre a tomada de decisões, como a minha escolha de um viveiro de cores, e se eu tenho que escolher o carrinho de criança com base em minhas necessidades. Há tantas opções! No lado sério, com cada post e o artigo que eu li, eu me torne cada vez menos confiança no meu competências parentais. Será que vou ter sucesso no aleitamento materno a longo prazo? Ou será que eu devo desistir cedo demais, apenas para se arrepender mais tarde? Será que vou conseguir dormir treinar o meu filho? A lista vai sobre.

Isto é o que o aleitamento materno após a cirurgia de mama é semelhante a:

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Não é como se nós não temos acesso a esta informação antes de mídias sociais, ou que nós não temos outras mulheres para comparar a nós mesmos—sempre houve muito de ambos. A diferença é que, plataformas de mídias sociais como Pinterest, Facebook, Snapchat e Instagram, ligue-nos para o caminho mais as pessoas e a informação do que nunca, e é fácil ficar viciado para ficar up-to-date. Uma vez que a obsessão de pontapés, pode tornar-se problemático, uma vez que, no meu caso. Por quê? Pode ser difícil diferenciar entre fato e ficção sobre estas plataformas. Não que a nova mãe, na verdade, aparência radiante após o parto, ou ela tem um profissional fazer seu cabelo e maquiagem antes de tirar a foto? É seu filho realmente uma alegria 24/7, ou é tudo uma farsa? As Chances são de que nós nunca vamos saber.

Muito a mídia social pode afetar mulheres em qualquer momento de suas vidas, mas eu tenho sido especialmente sensação de peso durante a minha gravidez. Afinal, esses nove meses de constituir um período delicado na vida de uma pessoa (para não mencionar seus hormônios estão em todo o lugar, enviar seus sentimentos totalmente fora de sintonia). A gravidez é uma bênção, sem dúvida nenhuma, que, no entanto, ele também pode ser um período estressante. Uma grande mudança de vida está no horizonte e a pressão de se tornar um pai pode sentir-se muito difícil.

É por isso que, se já houve um tempo para priorizar o auto-cuidado, é durante a sua gravidez. A sua saúde e a saúde do seu bebê dependem dele. Por esta razão, decidi seriamente em cortar o meu mídias sociais hábito para o momento. Eu não posso prometer a total abstinência, mas a verificação Instagram um par de vezes por semana, em vez de um par de vezes por dia é um bom lugar para começar. Muito gosto de ouvi meu corpo e parou de fazer dança, cardio, há três semanas, quando chegou a ser demais para mim, fisicamente, eu estou tentando escutar meu emocional e mental-necessidades de saúde bem. Nove semanas para ir, me desejem sorte!

“A minha Dor nas Costas acabou por Ser o Câncer de Pulmão’

Samantha Mixon foi de 33 em Março de 2012, quando ela começou a ter dores de cabeça. O seu médico diagnosticou-los como enxaquecas e prescrição de analgésicos. Quando ela perdeu temporariamente a visão dela duas vezes—ela não tinha a percepção de profundidade e viu rodamoinho de cores—ER médicos no hospital lhe disse que sua enxaqueca foram, provavelmente, relacionado a uma infecção do sinus.

“Eles me disseram para tomar Mucinex. Eu poderia explodir meu nariz 100 vezes; ele não estava de drenagem. Nada estava funcionando”, diz Samantha, uma mãe em St. Simon Island, na Geórgia. “Eu ainda tenho um nebulizador, porque senti que havia algo no meu peito.”

Cinco meses depois, em agosto de 2012, a dor nas costas começou. Ela pensou que ela tinha puxado um músculo, e o médico deu-lhe relaxantes musculares para ajudar com a dor. Nenhum dos comprimidos ajudou.

Um Chocante Diagnóstico

No domingo, antes do dia de ação de Graças 2012, Samantha estava lendo seus 7 anos de idade, filha de um livro na cama. “Eu tossiu e eu pensei que era catarro”, diz ela. “Mas quando eu cuspi-la no banheiro, ele foi, na verdade, de sangue. Eu sabia que não era bom.”

Depois de ação de Graças, Samantha, visitou sua família em Atlanta. “Minha irmã começou a acusar-me de ser um viciado em drogas, porque eu estava a tomar os comprimidos a cada três horas”, diz ela. “Ela e eu entrei grande momento, então meus pais tem para ele. Que foi quando eu disse: ‘eu preciso ir para o hospital. Eu acho que o meu mundo está chegando ao fim. Eu estou morrendo aqui.'”

Sua mãe a levou para o hospital local, onde uma ressonância magnética revelou a existência de uma zona cinzenta em seu cérebro. Era um tumor. Samantha foi imediatamente transferido para uma maior hospital que poderia removê-lo. “Eu insisti que me tragam minha filha, assim como eles foram me colocando na parte de trás da ambulância”, diz ela. “Eu queria vê-la uma última vez, apenas no caso de algo que aconteceu. Ela queria ir comigo. Eu abraçou-a, disse-lhe que estava indo bem e eu a amava.” Samantha diz que sua filha compreendeu que estava indo para obter um tumor removido, e ela estava aterrorizada com sua mãe ia morrer. “Ela não dormi a noite toda”, diz Samantha. “Ela só ficou olhando fixamente para o meu pai.”

Os médicos esperaram até terça-feira para o inchaço em seu cérebro para ir para baixo antes de Samantha passou por uma cirurgia de emergência. “Ir para a cirurgia, eu não estava muito preocupado”, diz ela. “O meu primo e minha tia tinha tumores cerebrais e todos eles eram benignos. Eu pensei que eu tinha um tumor no cérebro. Eu gostaria de tê-lo removido e que seria OK. Eu estava realmente esperando o câncer.”

Após a cirurgia, o seu neurocirurgião explicou ele foi capaz de remover todo o tumor, mas ele era maligno. E ele veio de algum outro lugar em seu corpo, provavelmente seu pulmão. “Isso foi muito difícil para o processo”, diz Samantha. “Eu só sabia que era de câncer em estágio IV, porque ele veio de outro órgão”.

Samantha, mais tarde, acordou sua mãe, o pai, e a todos os amigos por seu lado, chorando. Depois de mais testes, seu oncologista confirmou que ela tinha em estágio IV, o câncer de pulmão—e ela tinha de 12 a 18 meses para viver. “A área que estava doendo em minha volta estava exatamente onde o meu câncer de pulmão primário do tumor foi”, diz ela.

Ao visitar horas foram ao longo da noite e todo mundo deixou a sala, Samantha teve uma conversa com o neurocirurgião do assistente que mudou para sempre a maneira como ela olhou para o seu diagnóstico. “Ela me disse, ‘Samantha, você está com 33 anos de idade. Não desista, você pode fazer isso. Você tem uma vantagem, a maioria das pessoas não ter câncer de pulmão aos 33, mas qualquer um pode obtê-lo'”, diz Samantha. “Ela deu-me esperança. Ela disse: ‘não ouvir as estatísticas. Essa é a média de pacientes com câncer. Não é você.'”

A “Loteria de Câncer de Pulmão’

Dado o seu novo diagnóstico, Samantha foi transferido para o MD Anderson Cancer Center, em Houston, onde ela foi submetida a mais testes. Inicialmente, os médicos planejado para remover seu pulmão direito—até que eles descobriram que o câncer havia se espalhado para o seu pulmão esquerdo. Ao mesmo tempo, mais testes também descobriu que acabou por ser esperançoso de notícias: Samantha tinha a mutação do EGFR.

“Eu ganhei a loteria de câncer de pulmão, eu acho, porque não foram as drogas que foram direcionados para o meu tipo de mutação”, diz Samantha, que tinha de células não-pequenas de câncer de pulmão—com uma mutação genética do receptor de fator de crescimento epidérmico (EGFR). De acordo com CancerCare, um nacional sem fins lucrativos, que mutação significa que ela produz muito proteína EGFR, normal, substância que ajuda as células crescem e dividem-se, portanto, suas células crescem e se dividem muito rapidamente. A sorte faz parte? Ao contrário de outros tipos de câncer e mutações, é um alvo potencialmente eficazes de tratamento para a mutação do EGFR. Medicamentos conhecidos como inibidores de EGFR bloquear o EGFR receptores na superfície celular, retardar ou parar o crescimento do câncer. Os médicos Samantha em um desses medicamentos.

“Ele reconhece a mutação no meu DNA, assim eu não me quase os efeitos colaterais que eu iria ficar em tratamento de quimioterapia”, diz Samantha. “Mas eu tenho que tomar uma vez por dia para o resto da minha vida. E, eventualmente, ele vai parar de trabalhar.”

Enquanto Samantha a taxa de sobrevivência alterado com o seu novo diagnóstico e os médicos disseram a ela que o medicamento tinha uma alta taxa de sucesso em parar ou diminuir o tumor de crescimento, eles não deram a ela uma nova linha de tempo. “Eles não diga, eu não perguntar,” ela diz. “Eu estava com medo da resposta.”

Assista a um hot doc explicar o que pode agravar a asma:

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Obtendo Suporte

“Eu estava muito deprimida, o primeiro ano do diagnóstico”, diz Samantha. “No início, eu não tinha esperança.”

Nos quase quatro anos desde então, Samantha, hoje com 36 anos, diz que se tornou muito mais esperançoso. Antidepressivo ajudou, como fez o seu grupo de apoio. E ela fica um monte de apoio através de uma Facebook page com algumas centenas de sobreviventes do mesmo tipo de câncer. “Eu vim através de sobreviventes que têm sido com esta droga durante anos”, diz ela.

Ela também se envolveu na igreja dela, e agora reza todos os dias. “Eu sei que tudo que não está em minhas mãos, então eu simplesmente deixar de ir a preocupação”, diz Samantha. “Eu percebi que não vale a pena preocupar-se com coisas que estão fora do seu controlo. Isso só vai tornar sua vida ainda pior.”

Mesmo que sua família tem se acostumou com o novo normal. “No começo, eles queriam-me o tempo todo,” ela diz. “Eles ficaram tão sentimental de olhos, e eu poderia fazer nada errado. Agora ele está de volta aos velhos hábitos, como eu não tenho câncer. Às vezes eu até esquecer que eu tenho câncer.”

Após o diagnóstico, Samantha a filha insistiu em dormir em Samantha cama todas as noites para dois em dois anos. “Em um ponto, eu perguntei a ela o porquê”, diz Samantha. “Ela me disse,” apenas no caso de você morrer durante a noite.'” Porque ela era uma mãe solteira na época e eram as duas únicas pessoas na casa, Samantha mostrou sua filha como para chamar o 911, apenas no caso. Ela também levou sua filha para a terapia.

Em abril de 2015, Samantha conheceu o homem que viria a ser seu marido quando ela se mudou para a rua a partir dele. “Nossas filhas já se conheciam, mas nós não”, diz ela. “Eu disse a ele sobre o meu diagnóstico de câncer de como eu estava a mover-se. Então eu fiquei com pneumonia e foi incapaz de mover o resto das minhas coisas. Ele foi lá e trouxe para mim, pegou a minha prescrições, e cozinhou-me o jantar cada noite. O fato de que eu tinha câncer de pulmão de não incomodá-lo.” O casal se casou em Março deste ano. “Ele sempre cuida de mim agora”, diz ela.

Em Samantha última PET scan em setembro, os médicos descobriram que ela ainda tem dois tumores e nódulos em seus pulmões, mas não ativa o câncer. “Eles podem acordar a qualquer dia, quando o medicamento parar de funcionar”, diz ela. “Mas agora, eles não acordar. Então, eu estou apenas tentando cumprir tudo o que eu estou fazendo, porque ele está trabalhando.”

Samantha diz que ela tem no e dias de folga. Ela passa o tempo com ela agora, 11 anos de idade, filha e 12 anos de idade, enteada, especialmente nos finais de semana, e encarrega-se das tarefas domésticas durante a semana. Mas, às vezes, seu destino pílula de terapia derruba-la. “É como se eu ter que ir para a cama agora,” ela diz. “Quando o meu corpo diz-me o que eu preciso dormir, eu vou dormir. Eu nap todos os dias agora.”

Encontrar uma Cura

Para outras mulheres que foram diagnosticadas com câncer, Samantha diz para permanecer positivo. “Acredito que o diagnóstico, não prognóstico”, diz ela. “Todo diagnóstico é diferente.”

Samantha agora voluntários da American Lung Association do grupo de defesa do PULMÃO FORÇA, porque ela espera para ajudar a retirar o estigma do câncer de pulmão. “Eu fiquei com vergonha no começo, porque quando as pessoas pensam de câncer de pulmão, eles acham que a de um fumante”, diz ela. “Mas que não era eu. Eles acham de uma pessoa velha, e que não era eu. Eu pensei que talvez, se eu compartilhei minha história, seria incentivar outras pessoas para sair, também. Porque qualquer um pode obtê-lo.”

De acordo com PULMÃO de FORÇA, dois terços dos diagnósticos de câncer de pulmão estão entre as pessoas que nunca fumaram ou são ex-fumantes. E é o número um câncer assassino de mulheres. Em 2016, estima-se que mais do que 106.000 Americana, as mulheres serão diagnosticadas com a doença. As taxas de sobrevivência são cerca de cinco vezes inferior à de outros grandes tipos de câncer, com um prazo de cinco anos a taxa de sobrevivência de apenas 18 por cento. Um número estimado de 72.000 mulheres Americanas vão morrer este ano de câncer de pulmão—mais de um quarto de todas as mortes por câncer entre as mulheres.

Apesar destas estatísticas preocupantes, ao contrário de outros tipos de câncer, o câncer de pulmão continua a ser um pouco tabu. Uma recente pesquisa com mais de 1.000 mulheres Americanas pelo PULMÃO FORÇA que menos da metade daqueles que são considerados de alto risco para câncer de pulmão de ter falado aos seus médicos sobre isso. Além do mais, em parte porque apenas as pessoas com alto risco podem ser rastreadas para o câncer de pulmão, em primeiro lugar, 77% das mulheres são diagnosticadas com câncer de pulmão em fases posteriores, quando é mais difícil de tratar. Ao contar sua história, Samantha esperanças para alterar algumas destas estatísticas.

“Eu quero parar com o estigma”, diz ela. “Se você tem pulmões, você pode ter câncer de pulmão.”

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

‘Eu tenho uma Dominatrix Profissional de 6 Anos—Aqui está o Que Ela Gosta’

Renee Trevi, 30, tem um mestrado em administração de empresas e gosta de esportes de aventura (ela é skydived 1.180 de vezes!). Ela é também um profissional dominatrix que vivem na Cidade de Nova York, que largou o emprego em finanças há mais de seis anos de BDSM cheio de horário comercial. Ela é simpática, calma e inteligente, ela só tem uma coisa para o galo e bola de tortura. Aqui está o que é ser-lhe:

É difícil colocar em palavras o que é ser uma dominatrix é gosto, mas é quase como uma forma alternativa de terapia. Algumas pessoas usam a meditação ou trabalho para de-stress. Outros, como os meus clientes únicas fantasias sexuais e fetiches, encontrar passar o tempo em um calabouço, uma fonte de relaxamento e tensão-alívio. É um lugar onde eles possam expressar seus desejos através de BDSM.

Como dominatrix, eu facilitar o livre expressão das fantasias que geralmente não estão socialmente aceitável para estes homens.

O maior equívoco que as pessoas têm sobre BDSM é que é tudo sobre a violência e a ser cruel, mas não há realmente muito mais psicologia do que físico. Você pode digitar o que é quase um estado alterado de consciência, que lhe permite sentir as emoções mais completamente, toque em sua própria fé, ou alcançar um relaxamento profundo. Eu acho que a torção pode ser muito saudável e divertido para curar a mente.

Como Eu Tenho A Minha Partida

Quando me mudei para Nova York há seis anos atrás, eu estava olhando para um mais emocionante carreira. Eu estava trabalhando em finanças e como um garçom, mas eu realmente gostei de torção na minha vida pessoal e tinha ido ao jogo diferentes partes onde kinksters como me conheceu e tocou com diferentes formas de BDSM. Eu costumava usar um site chamado FetLife para encontrá-los.

Quando eu decidi que queria ser um dom de tempo integral, eu fui para uma masmorra em Nova York para a formação. Que envolvia cerca de uma semana de observação de outras dom em ação, em seguida, participar de sessões sob a orientação de meus mentores, e aprender a usar cordas, chicotes, e outros brinquedos. Eu também li livros sobre kink, e levado avançadas de aulas para aprender a jogar com electro brinquedos, agulhas, sons, suspensão e equipamento.

A partir daí, eu fui para o meu próprio, a abertura de um calabouço, que eu chamo de meu atelier, e começou a construção de uma base de clientes através de diferentes sites e mídias sociais. Enquanto a maioria dos meus clientes são homens, eu encorajo as mulheres a entrar, também. Eu adoro jogar com mulheres e casais, bem como a realização de sessões educativas.

O que Acontece em Minha Masmorra

Os clientes que vejo vêm de todas as esferas da vida—mais velhos, mais novos, e de muitos países diferentes. No entanto, desde os meus serviços não são baratos, cerca de us $300 por hora, que restringe o universo de pessoas chegando. Eu recebo um monte de finanças ou gestão de empresas caras em seus quarenta anos. Muitos desses homens são casados, mas eles não se sentem confortáveis em explorar seus kinky lado com seus parceiros, porque é tabu ou eles estão envergonhados.

Uma vez que cada pessoa que vem para o calabouço tem suas preferências, não há realmente uma sessão típica. Mas uma coisa que permanece consistente é que o homem ou a mulher torna-se submisso para a fêmea, dom, um.k.um. a mim. Em nossa cultura, os homens são muitas vezes o esperado para ser dominante e no controle, mas muitos dos que querem deixar ir e ser dominada.

Eu acho que a melhor maneira de fazer alguém se sentir submisso é usar escravidão, enquanto eles estão nus. Há também enfrentam bofetadas, puxões de cabelo, tortura mamilo, pau e bola tortura, a palmada, jogar papel, couro fetiches, e o pé de fetiches. Como regra geral, eu não faço a nudez, porque eu não sinto dominante quando estou nu, mas todos os doms são diferentes.

Geralmente, não há penetração ou sexo, e os homens não toque ou estimular nossos órgãos genitais. Alguns homens são autorizados a se masturbar ao final da sessão, mas a parte de ser uma dominatrix é que eu tenho de decidir se quer ou não fazê-lo.

Como É a Vida Fora do Calabouço

Eu sou muito sortudo em que eu tenho a mente aberta amigos e família. (Bem, eu não digo a meus avós—eles não iriam entender!) Além do mais, eu realmente amo morar em Nova York, onde eu posso muito dizer a ninguém sobre o meu trabalho e eles não têm esse chocado reação. A maioria das pessoas apenas sorrir e fazer perguntas.

Eu sei que alguns doms pode ter problemas na medida do namoro vai. Um monte de caras ficam com inveja porque estamos a ver homens nus. Mas os homens na minha vida tem sido boa com ela. No entanto, eu não dominá-las. Eu não gosto de levar o meu trabalho para casa comigo. Eu acho que eu preciso de um saudável separação entre a excentricidades e a minha vida de amor.

Quando não estou trabalhando, eu estou fora de explorar a cidade ou viajando. A grande coisa sobre este trabalho é que ele permite-me deixar por semanas ou meses em um momento. Eu amo esportes radicais como paraquedismo e base-jump—nada de uma emoção.

‘Eu sou Um Instrutor de Yoga, E eu Nunca Começar o Meu Dia Sem Fazer Isso’

Não há como contornar isso: de Manhã pode ser áspero.É por isso que temos alcançado para Boston instrutor de yoga Rebecca Pacheco, criador da Saúde da Mulher Com YogaDVD para descobrir como ela começa os seus dias em uma nota positiva. No Yoga, Rebecca incentiva as pessoas a usar o yoga em sua vida cotidiana para ficar centrado e chill—veja como ela coloca que a prática:

“Eu me tornei mãe pela primeira vez, em abril, por isso a minha rotina matinal, mudou drasticamente desde então. Para os iniciantes, menos rotina.’ Alguns dos principais elementos saudáveis permanecem e adquiri um par de novos. O meu dia começa, agora, quando a minha filha acorda, que é normalmente entre 5 e 6 a.m. Ela é tão risonho e adorável a primeira coisa na manhã em que eu não me importo de ser até antes do nascer do sol. Eu tento manter a nossa primeira hora tão tranquila e consciente possível. Um calmante iniciar é ideal para ela, mas ele se tornou importante para mim, também. Nós manter as luzes baixas e eu tento não olhar para o meu telefone/Internet a primeira coisa. Eu o beba um grande copo de água e deixe-me despertar gradualmente.

“Eu era um praticante diário de cada manhã por cerca de cinco anos—até ter um recém-nascido. Ele tomou um pouco de criatividade (e disciplina) para obter de volta para o balanço das coisas, mas eu finalmente estou lá. A meditação é o meu mais confiável ferramenta para gerir o stress, manter o foco e encontrar tranquilidade no meio de uma agitada agenda. Normalmente, eu vou sentar por 10 a 15 minutos de manhã, antes de mergulhar de e-mail e o dia de outros projetos de trabalho.

“Eu costumo trabalhar ou fazer yoga no final do dia (você pode encontrar alguns dos meus ir-para fluxos em Saúde da Mulher do Yoga), mas quando eu treino de manhã, eu adoro o ritual de qualidade de saudações ao sol para se aquecer e despertar com intenção. Eu também adoro inversões para iniciar o dia—eles dão-me um elevador (literalmente, ha!). Você pode estar em sua cabeça, ou simplesmente deitar na cama e colocar as pernas para cima a parede por alguns minutos.

“Na manhã quando eu corro, eu sempre faço ioga recarga com alguns de pé curvas para a frente, os dedos representam (o que é uma incrível pé trecho), e abridores de quadril. Uma frente dobrar, em particular, é ótimo se você está se sentindo ansiosa com tudo o que você precisa fazer no dia seguinte. Tome um momento, colocar a cabeça abaixo do seu coração, enviar sangue fresco para o seu cérebro, e concentrar-se em algumas profunda, lenta e calma respirações. Funciona o tempo todo.”

E algumas dicas de como meditar, confira seu passo-a-passo abaixo:

  • Encontrar um assento confortável. Certifique-se de que sua coluna é alto, sua postura de alerta, mas não rígida. Você pode deitar-se, se você gosta, enquanto você não voltar a cair no sono.
  • Permanecem ainda. Como muitas vezes como você coceira ou contrair-se ou perder o foco, tente ainda o seu corpo. Com a prática, seus pensamentos vão seguir.
  • Definir um temporizador. Olhando para o relógio nunca fez alguém se sentir mais relaxado. Defina o seu smartphone (certifique-se que está no modo para avião), um alarme, ou o temporizador no forno (que funciona!) e tente ficar com a sua respiração para esse período. Escolha um razoável compromisso para começar. Um ponto de doce para a minha meditação alunos é entre 10 a 12 minutos, mas você pode fazer menos do que se você tiver menos tempo (até mesmo de um a três minutos e é incrivelmente valioso), ou mais, como você se sentir mais confortável com a prática.

Para aprender alguns dos fluxos de yoga que Rebecca usa para iniciar o dia dela, confira Saúde da Mulher Com YogaDVD.Compre Agora

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

“Eu sou um Sobrevivente de Violência Doméstica—e Donald Trump Mantém Provocando Minha TEPT’

Hoje faz sete anos desde a minha abusivo marido e eu separados. Não foi apenas o abuso verbal—era financeiros e foi emocionante, também.

Mas então um dia, enquanto estávamos no meio de trabalhar fora da nossa separação, ele puxou uma arma e atirou-me várias vezes no peito e nas costas. Em seguida, ele tirou a própria vida na frente de nossos filhos.

Como resultado, eu sofro de estresse pós-traumático (TEPT)—uma resposta normal para anormal experiências. O TEPT não é uma mente-sobre-importa a situação. Vivendo com TEPT é como tentar um ataque de coração de distância. Uma vez que começa, não há nenhuma mente sobre a matéria; é como se você estivesse revivendo o trauma novamente em um full-blown forma. É uma resposta fisiológica mais do que uma resposta psicológica.

Recentemente foi destaque em uma reportagem sobre O Huffington Postsobre como Donald Trump, o executado, para a presidência dispara meu TEPT. Depois que a história foi publicada, Trump fez alguns comentários sobre pessoas que sofrem de stress pós-traumático que me senti muito irônico para mim. Em um evento recente, ele disse, “Quando você fala sobre os problemas de saúde mental, quando as pessoas voltam da guerra e de combate e veem coisas que, talvez, um monte de gente nesta sala temos visto muitas e muitas vezes, e você é forte e você pode lidar com isso, mas muita gente não pode lidar com isso.”

Ele está minando TEPT ao mesmo tempo, causando em pessoas como eu.

A minha experiência com o meu marido, sente como se paralelos as mensagens que estão sendo enviadas pelo Trump. Trump uma vez disse publicamente que ele poderia estar na Quinta Avenida e atirar em alguém “e eu não iria perder de qualquer eleitor.” Que a mesma atitude do meu marido tinha.

Meu TEPT se manifesta como ansiedade, ataques de pânico, e um medo de que eu não estou seguro. Não é só quando eu vejo Donald Trump na TV, mas também quando eu li sobre ele ou ver clips de vídeo, que eu ficar sobrecarregados com desespero e um sentimento de que não há como escapar—como eu senti no meu casamento.

Parte do problema para mim é a maneira como Trunfo atos para com todos, e a outra parte é a maneira que as pessoas desculpar seu comportamento. Isso é quase como trigger para mim, como que ele faz. Em seu funeral, o meu marido tinha de 350 pessoas de lá. Dentro da nossa comunidade, ele era muito conhecido e apreciado. Eu nunca pensei que as pessoas iriam ser tão cego a todas as coisas que meu marido fez. E ainda que não vê. Eles se recusaram a ver.

Na realidade, não há nada que alguém possa dizer Trunfo que vai fazer ele mesmo reconhece que o que ele está dizendo é ofensivo ou que ele pode estar fora da base. Era ele um homem razoável, eu diria a ele que o TEPT é muito mais uma resposta fisiológica e tem muito pouco a ver com o seu equilíbrio psicológico. Não é uma deficiência psicológica.

Você não pode aplicar a razão e a lógica com pessoas como este—e lidar com isso traz todos esses sentimentos de desamparo do meu passado. Eu tenho feito um enorme progresso com a minha TEPT, mas aqui estou diante de alguém que me lembra do meu marido cada vez que eu entrar no Facebook ou Twitter ou se transformar em notícia.

Eu sou uma violência doméstica advogado agora e eu tenho estudado trauma. Eu sei que este homem [Trump]. Ele não pode ser qualquer coisa como o meu marido no papel, mas sei que a sua personalidade. E isso é assustador para mim. Eu não me importo se você gosta de Hillary Clinton ou não, é sobre a forma como ele ataca e a forma como ele ataca todo mundo. Ele é sempre a vítima. As pessoas dizem que é tudo para mostrar, mas não é—ele está nos dizendo exatamente o que ele é.

Esta é a primeira vez na minha histórico de votação que eu não voto Republicano e eu não estou envergonhado de dizer isso. Eu tenho um monte de ressentimento, e eu tenho que usar o tempo terapêutico para falar sobre o fato de que um candidato presidencial está provocando minha TEPT. E isso assusta-me.

Lembre-se, #OurVoteCounts: Faça sua voz ser ouvida em 2016 eleição por se registrar para votar hoje.

‘Eu sou A Garota Que Agarrou Seus Próprios Olhos—Esta É a Minha História’

Pouco mais de um mês atrás, eu podia ver. Ou talvez eu deveria colocá-lo desta maneira: eu tinha meus olhos, mas eles não me ajuda a perceber o quão perigoso que minha vida tinha se tornado.

Em seguida, no dia 6 de fevereiro, meu mundo ficou negro.

Eu tinha sido uma reta de Um aluno em Anderson, Carolina do Sul—eu estava mesmo na National Honor Society, quando eu saí da escola aos 17 anos de idade, a meio do décimo primeiro grau. Entre a trabalhar longas horas para salvar-se por um carro, e ausente da escola por causa de uma arritmia cardíaca, minhas notas começaram a cair. Eu pensei ter tempo fora da escola seria melhor do que manchar o meu histórico acadêmico e me deixava com uma melhor chance de garantir uma bolsa de estudos para estudar biologia marinha, o que eu sempre quis fazer

Por 18 anos de idade, eu estava bebendo álcool socialmente e fumando maconha, muitas vezes, ao trabalhar diligentemente no meu trabalho a tempo parcial. Eu suspeitava que eu era propenso para o vício, pois correu em minha família, então eu activamente evitado que eu considerava mais grave drogas.

Mas quando eu tinha 19 anos no verão passado, eu estava fumando maconha com um conhecido, em sua casa e tem um estranho alto. Mais tarde, eu pesquisei os sintomas que me surpreendeu mais — numb lábios e sentindo como se eu estivesse no topo do mundo. Eu tinha sido um religioso Cristão; o alto me fez sentir particularmente perto de Deus.

Eu acho que o pote que eu tinha fumado tinha sido atado com cocaína ou metanfetamina, ambos são estimulantes. Eu estava surpreso, pois eu nunca tinha percebido erva daninha como uma droga de passagem, mas aqui estava eu, sendo expostos a substâncias que eu nunca quis na minha vida.

Porque eu tinha começado o pote de amigo, eu fumava, eu senti como se ele tivesse traído a mim e deixei meu trabalho para me afastar dele. Eu não acabar indo de volta para a escola.

Cortesia de Kaylee Muthart

Eu não tenho um emprego e meu relacionamento com meu namorado de dois anos começou a se deteriorar. Para lidar, eu não parava de fumar maconha e beber álcool e começou a tomar Xanax recreativo. À beira da nossa separação, eu tive um colapso mental. (Meses depois, em fevereiro de 2018, eu fui diagnosticado com transtorno bipolar. Fazia sentido, pois quando eu me senti feliz, me senti super feliz, e quando eu sentia, eu me sentia profundamente deprimido. A turbulência me deixou especialmente suscetíveis ao abuso de drogas, os médicos mais tarde me contou.)

Eu finalmente consegui um novo emprego, mas depois de ter perdido meu namorado e uma série de amigos próximos, eu estava solitário e infeliz. Eu me lembrei de uma forma que eu me sentia no atado de ervas daninhas e procurou que tipo de paz novamente.

No final de agosto, com outro conhecido, eu decidi fumaça meth para a primeira vez. Eu fiquei por quase três dias, e experimentou alucinações que eu não estava esperando, quando eu olhei no espelho, eu pensei que eu vi cravos saindo do meu rosto e passei uma hora escolhendo em minha pele até que eu tirei sangue. Quando meu colega de quarto me deixou para o trabalho naquela noite, eu estava muito envergonhado pela minha equimoses ir para dentro. Logo depois, como resultado da falta de trabalho, eu perdi meu emprego.

Quando eu sóbrio, eu assisti a um vídeo que eu tinha filmado quando eu estava no alto, e é totalmente assustou-me — a menina que eu vi, que continuou falando e falando, parecia tão diferente do real mim.

Depois disso, eu afastaram de meth, mas me senti tão baixa que eu perguntei a um dos meus companheiros de quarto, quem tratou de drogas, para o êxtase. No momento, a substância que parecia mais seguro do que a cocaína ou metanfetamina, pois eu sabia que as pessoas usavam para sentir-se mais livre quando eles festejaram.

Enquanto em êxtase, estudei a Bíblia. Eu mal interpretado em grande quantidade. Eu me convenci de que a metanfetamina me levaria ainda mais de Deus.

Então, depois de ação de Graças, quando eu estava me sentindo particularmente solitário, eu fumava metanfetamina com um amigo. Dentro de dois meses, eu progrediu para inalá-la e, em seguida, atirando-o sempre que podia, sozinho ou com amigos. Eu estava cercada por fortes usuários de drogas.

Duas ou três vezes, eu tentei parar de: I levado a metanfetamina no meu bolso todos os dias, como se para provar, “Este material é minha cadela,” mas eu sempre acabava tendo ele.

Minha mãe percebeu que eu estava lutando com problemas de saúde mental e abuso de drogas, mas disse mais tarde ela sentiu-se indefeso; eu não iria cometer a ir a uma reabilitação de drogas ou de um estabelecimento psiquiátrico, e sem a prova de que eu era um perigo para mim mesmo, ela não poderia ter me empenhado. Apesar de eu ainda não ter um lugar para viver — eu estava dormindo em diferentes pessoas casas, uma vez que movendo-se para fora em 17 — eu disse a ela que eu tinha tudo sob controle e evitou falar com ela.

No dia 4 de fevereiro, eu finalmente a vi novamente. Ela tinha encontrado um reabilitação de instalações para mim, e eu concordei em ir para a semana seguinte. Mais tarde, fiquei sabendo que ela havia registrado a nossa conversa, durante a qual eu disse que não queria ser no mundo, porque ele era muito mal — a prova ela sentiu necessidade de obter uma ordem judicial, e comprometer-me.

De Cortesia Kaylee Muthart

Mas no dia seguinte, eu comprei o cristal do meu traficante de drogas. Depois que um amigo tentou me parar, eu tiro essa noite. Eu tomei uma dose maior do que eu já tinha usado antes.

Na manhã de terça-feira, 6 de fevereiro, eu ainda estava alta. Eu estava alucinando, então minhas memórias estão confusos, mas com base no que eu me lembro e detalhes que eu já reunido a partir de outras testemunhas, eis o que aconteceu: Pensar o amigo que eu tinha começado com alta tinha ido à igreja, andei lá, ao longo de uma ferrovia. Mesmo que ele era 10:30 da manhã, tudo parecia escuro e sombrio, além de um poste de luz, onde eu pensei que um pássaro branco estava empoleirado.

Foi então que eu me lembro de pensar que alguém tinha que sacrificar algo importante para a direita o mundo, e essa pessoa era eu. Eu pensei que tudo iria terminar abruptamente, e todo mundo iria morrer, se eu não rasgo meus olhos imediatamente. Eu não sei como eu cheguei a essa conclusão, mas eu senti que era, sem dúvida, o direito, racional coisa a fazer imediatamente.

Eu tenho em minhas mãos e joelhos, batendo no chão e orar, “Por que eu? Por que eu tenho que fazer isso?” Mais tarde eu percebi que isso não era uma religiosa pessoal chamando — era algo que qualquer um sobre a droga poderia ter experimentado.

Ao lado, um homem que eu tinha ficado com, que passou a ter um nome Bíblico, dirigiu por e chamado para fora da janela, “tranquei a casa. Você tem a chave?” Um sinal, pensei, que o meu sacrifício é a chave para salvar o mundo.

Então, dei o meu polegar, indicador e dedo médio em cada olho. Eu garras cada globo ocular, a torcida, e puxou até que cada olho saiu da tomada — senti uma enorme luta, a coisa mais difícil que eu já tive de fazer. Porque eu não podia mais ver, eu não sei se era sangue. Mas eu sei que as drogas, anestesiando a dor. Eu tenho certeza que eu teria tentado agarrar a direita em meu cérebro se um pastor não tinha ouvido falar de mim gritando, “eu quero ver a luz!” — que eu não me lembro de dizer — e me conteve. Mais tarde, ele disse, quando ele me encontrou, eu estava segurando meus olhos, em minhas mãos. Eu tinha esmagado-los, embora eles foram, de alguma forma, ainda ligado à minha cabeça.

Lembro-me de orar e de detecção de pessoas de preenchimento em torno de mim. Deve ter sido de sete ou oito homens, além de pastor, segurando-me para baixo. I lutou tão duro contra suas restrições meus pulsos magoados pelas semanas depois. Em algum ponto, os paramédicos chegaram, e eu estava tão combativo que eles tiveram que sedar-me com a cetamina. Fui transferido para uma maca e levado através de helicóptero para Greenville Memorial Hospital, na Carolina do Sul.

Enquanto tudo isso estava acontecendo, minha mãe estava em seu caminho para o tribunal com a sua gravação para obter-me legalmente cometidas. Ela era tarde demais.

No hospital, os médicos realizaram uma cirurgia de emergência para remover completamente o que foi deixado de meus olhos em uma tentativa de preservar os meus nervos ópticos e para prevenir a infecção.

Acordei dois dias depois. Nesse ponto, os sedativos e os vestígios de drogas recreativas ainda estavam em meu sistema, mas eu me lembrei do que aconteceu. Tudo estava escuro, e eu sabia que eu era cego, mas quando eu sentia que a minha mãe ao meu lado, eu sabia que eu ficaria bem.

Eu estava no hospital por uma semana, durante a qual sofria de fortes dores de cabeça atrás do meu olho sockets e particularmente em minhas têmporas. Eles continuaram a surgir, de forma intermitente durante cerca de um mês. Foi-me oferecido hidrocodona para a dor, mas levou apenas uma vez ou duas vezes — eu realmente não queria levar nada além de Tylenol. Eu estava determinado a ficar de fora das drogas. Felizmente, eu não tive a experiência de qualquer droga, os sintomas de abstinência.

Quando eu perguntei a amigos e familiares que me visitavam o que eu parecia, sem olhos, foi-me dito há vermelha de tecido (músculo enchendo o soquete) e uma mancha branca (minha óptica terminações nervosas), onde meus olhos. Quando meu sockets são totalmente curada, espero que no próximo mês, vou ficar de olho próteses para preencher o meu rosto, embora eles não me ajudam a ver.

Depois de uma semana, fui transferido para uma psiquiátricos em pacientes do centro de tratamento. Eu estava com medo shitless sobre como gostaria de ser tratada, mas a facilidade acabou por ser surpreendente, com o grupo-, de música, de animais e terapia, além de uma muito prestativos. Que é de onde eu estava oficialmente diagnosticado com transtorno bipolar e começou a tomar o lítio, um estabilizador de humor, além de Risperdal, uma medicação antipsicótica.Através da terapia, aprendi a começar a aceitar a minha nova realidade.

Quando fui para casa com minha mãe na semana passada, a primeira coisa que eu fiz foi andar por aí e tocar em tudo para ter uma noção do meu ambiente. A minha mãe tem sido muito solidário — ela não vai me deixar subir ou descer as escadas sozinha, com medo eu vou de viagem, mas ela me dá dicas verbais para contornar de forma independente e me fez um iPhone que lê textos em voz alta.

De Cortesia Kaylee Muthart

Atividades que eu gostava, gosto de tocar violão e piano aprendizagem, vai ser mais difícil agora que eu sou cego, mas eu ainda estou otimista. Quando eu stub meu dedo do pé ou o meu joelho, eu acho que, Bem, é, provavelmente, salvou-me de andar em uma parede e bater em meu rosto.

Eu ainda quero ir para a escola para se tornar um biólogo marinho — embora eu sou cego, eu ainda posso ir debaixo d’água para sentir a pressão e profundidade. Entretanto, além do meu ambulatório de tratamento psiquiátrico, eu tenho ido para a Comissão para Cegos física-treinamento em terapia com uma bengala, e juntou-se a uma nova igreja para evitar a usuários de drogas eu sabia no meu antigo. Pretendo assistir a 90 Narcóticos Anônimos reuniões em 90 dias. Uma vez eu levantar dinheiro suficiente GoFundMe, eu estou indo para obter um ver olho-de-cão.

É claro que há vezes quando eu fico realmente chateado com a minha situação, especialmente nas noites em que eu não posso dormir. Mas sinceramente, eu estou mais feliz agora do que eu era antes de tudo isso aconteceu. Eu prefiro ser cego do que dependentes de drogas.

Ele levou a perder os meus olhos para me levar de volta no caminho certo, mas do fundo do meu coração, eu estou tão feliz que eu estou aqui.

Se você ou alguém que você sabe que está lutando contra o uso de drogas ou dependência, ligue para o Abuso de Substâncias e Saúde Mental Administração de Serviços 24 horas de encaminhamento para o tratamento hotline no 1-800-662-HELP (4357) ou visite Findtreatment.samhsa.gov grátis e confidencial. No caso de uma emergência médica, ligue para 911.

A partir de:Cosmopolita-NOS

Amanda WoernerDeputy EditorAmanda Woerner é editor adjunto na Saúde da Mulher, onde supervisiona o diário de programação e conteúdo WomensHealthMag.com.

‘Eu já Ajudou Centenas De Mulheres de Transformação de Seus Corpos—Esta É a Melhor Maneira De Ver os Resultados’

Eu tenho um treinador por um tempo muito longo. Ajudei a minha quota-parte de rostos famosos e celebridades entrar em forma, bem como as mulheres que não estão a pisar em um tapete vermelho em breve.

Ao trabalhar com o meu dia-a-dia de clientes, tenho notado uma tendência: Muitos deles são intimidados, para iniciar um treinamento de força de rotina na academia. Mas, como eu escrevo em Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação, enquanto cardio é crucial para perder peso e ficar saudável, não cardio que vai realmente transformar o seu corpo.

O que é mais eficaz quando se trata de corpo de transformação é o treinamento de força. O músculo é o seu metabolismo, fim da história. E mais, você pode reforçar o seu metabolismo, abordando seus músculos, mais longo prazo, os resultados serão. Estas são algumas das dicas descritas em Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformaçãoeque eu digo a todos os meus clientes que querem ver grandes resultados:

1. Parar De Olhar Para A Escala

Você que muitas vezes ouviu a frase músculo pesa mais que gordura—e é verdade! É por isso que muitos clientes acham que eles, na verdade, o ganho de peso quando o início de um treinamento de força de rotina. A única maneira de superar isso é parar de olhar para a escala. Através de treinamento de força, o seu corpo acaba ficando menor, e mesmo se você ganhar um par de libras, você vai descobrir que você ainda perde uma calça tamanho. Isso porque o músculo é menor e mais compacto que a gordura corporal. Eu escrevi este sentimento em Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação, eu digo a meus clientes a isso, e vou dizer aqui também: Se estamos chegando em um menor jeans, não importa o que a balança diz? Se levarmos para o seu corpo de sonho, não importa o quanto você pesa?

2. Não Exagere

Eu tive mais sucesso com os meus clientes, fazendo-os no ginásio de duas a quatro vezes por semana e a criação de uma base de treinamento de força (você pode ter mais força de treinamento básico em Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação); então, em cima disso, nós jogamos no cardio, limitando-o a 35 minutos por sessão.

Mesmo se você tiver peso a perder, que é todo o tempo que você precisa! Quando as pessoas realmente deseja soltar um monte de peso, eles imediatamente pensam, “eu estou indo só para fazer uma tonelada de cardio,” e eles estão na esteira de 60 a 90 minutos por dia. Mas isso só vai fazer você se esgotado.

3. Use Pesos Pesados

No meu livro, 12 de Semana, da Cabeça Ao Dedo do pé Corpo em Transformação, eu vou apresentar você ao meu três-passo do sistema de força: comandante técnica perfeita, controlando a velocidade de seus movimentos, e a seguir os “últimos dois representantes de regra”. Para se certificar de que você está progredindo de forma adequada, sempre certifique-se de que suas duas últimas repetições de cada conjunto são um pouco desleixado. Sim, desleixado! Uma vez que você executar um exercício onde todas as repetições são perfeitos, é hora de adicionar mais peso e progresso. (A regra é adicionar 10 libras se você está fazendo uma parte inferior do corpo-mover-se ou de três a cinco quilos para uma parte superior do corpo-mover-se.) Depois de duas a três semanas, você vai ficar mais forte e ver que é provavelmente a hora de aumentar a sua carga de peso novamente. Isto é como você construir a força.

4. Voltar Para O Básico

Você provavelmente já ouviu falar de exercícios estruturados em torno de conjuntos, circuitos, supersets, alternando conjuntos, conjuntos de escalada—a lista vai sobre e sobre. Mas às vezes é melhor manter as coisas simples e ir de volta para o básico. Com tantas diferentes de treinamento de força protocolos, eu escolho meus clientes seguem uma resistência progressiva programa que usa direto com os conjuntos específicos de descanso entre as repetições. Isso significa que no ginásio você executar o leg press, descanso dedicado quantidade de tempo (um minuto, por exemplo) e, em seguida, executar o próximo conjunto e assim por diante, até que completamente a quantidade recomendada de conjuntos (geralmente de três a quatro).

5. Não tenha Medo De ‘Acidentalmente’Bulking Até

O maior equívoco sobre treinamento de força que eu já vi entre meus clientes é que eles estão com medo de “bulking.”Simplesmente não há tal coisa. As mulheres que você vê na CrossFit não ficar forte e volumoso por um treino, ou por acidente. Quando você ver uma imagem de uma mulher com grandes músculos, você tem que saber o que ela fez isso de propósito, ao longo de um período de tempo, e ela estava muito intencional e deliberada em seus treinos—isso não foi por acaso. Então não se preocupe.

Pronto para começar a ficar forte? Você pode seguir essas regras, mas lembre-se, a força de construção é um processo que leva tempo. É por isso que meu programa é chamado a 12 Semana, da Cabeça Ao Dedo do pé Corpo de Transformação. Tente o programa completo agora por encomendar o livro AQUI.

Jenna Autuori DedicJenna Autuori Dedic é um escritor freelance baseado no Condado de Westchester, Nova York.

“Eu estou Em Uma Perda de Peso Resort—Aqui está o Que Ela Gosta’

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Estou postando um maiô imagem e não importa o que o meu peso ou o tamanho que eu sou. Minhas coxas não são o foco deste momento, mas em vez disso, o gigante sorriso no meu rosto. Estão a ver? Eu estava sorrindo tão duro meu rosto ferido neste dia. Nós tínhamos acabado de tomar um pool de classe e alguém me chamou uma sereia. E eu realmente me senti como um. QUE é a liberdade. Fazer uma atividade que você ama e nem mesmo a sensação de que você está trabalhando fora. Andando livremente em um maiô e estar confortável com ela, não importa a forma, o tamanho ou o que a sociedade nos diz é bonito. Isso é o que eu tenho procurado por toda a minha vida. Em algum lugar eu me sinto confortável para ele próprio e algo que eu sinto confortável em fazer e não sentir a pressão para fazê-lo. Encontrar a alegria para fazê-lo em vez disso. 🌊 Sábado eu descobri o agrupamento de classes. Eu sempre amei a água, mas não tinha certeza do que esperar em uma classe, mas saltou de qualquer maneira. Literalmente, o desconhecido e o fundo do poço. No momento em que eu senti a água quente me cercam eu estava apaixonado e não queria deixar – então eu não tinha e tomou consigo dois de costas, de classes naquele dia. Desde então? Eu tenho tido pelo menos um dia e um plano para continuar a ser na piscina todos os dias, se eu puder. 🌊 A água é relaxante, calmante e libertadora. Nossos corpos são abertas na água e nossas articulações e músculos são free float e esticar e mover-se livremente, sem impacto. Eu estou sem peso na água – algo que não é verdade, quando eu estou na terra e eu posso fazer todas as coisas que eu quero fazer na terra e às vezes não pode. Burpees? na água. O Yoga? Na água. Zumba? Na água. Tabata formação? Na água. O treinamento de força? Na água. 🌊 Eu posso aprender a mover-se e a crescer e a me amar, não importa onde eu estou na água. Esse sorriso neste dia é um diferente tipo de sorriso que eu nunca sorriu antes e eu me sinto diferente eu nunca de antes. E você sabe o que? Não é sobre o peso, é muito mais do que isso. É sobre a força, paz e poder. Aqui está desejando força, paz e energia em seus corpos, não importa onde você está na viagem e como você acha que você olha em um maiô. ✨🌊🧜🏼♀️

Um post compartilhado por Sarah Educado (@nycfoodiefinder) em 9 de Novembro, 2017 às 8:37 pm PST